… steht für Strenght and Conditioning (engl. Kraft und Ausdauer). Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten sorgen für Abwechslung und schulen zeitgleich auch Gleichgewicht und Koordination. Aufgebaut als Zirkel wird in meiner Einheit auf Zeit trainiert und nicht auf Wiederholungen. Kraftausdauer, Kondition, Balance und Koordination stehen im Fokus.
Für Wen?
Alle, die ihre Fitness, Leistungsfähigkeit und sportlichen Fertigkeiten verbessern wollen. Die Intensität lässt sich auf jedermann/jede Frau anpassen und eignet sich somit vom Beginner bis zum Profi.
Was kostet es €€ ???
Privateinheit inkl. Anreise: € 75,00 inkl.USt. pro Einheit (Es können auch mehrere Personen teilnehmen)
ACHTUNG UPDATE 2023: Da wo Sitsongpeenong war, ist mittlerweile Revolution Muay Thai. Dafür gibt es jetzt Bangtao MMA und Muay Thai und sehr zu empfehlen ist auch Sutai Muay Thai.
Phuket ist die größte Insel Thailands und wohl die bekannteste von allen. Neben professionellem Training, gibt es schöne Strände, die das Gefühl vermitteln, im Paradies zu sein. Kein Wunder, dass sich hier Thaibox-Gyms, wie Sand am Meer ansammeln. Darunter befinden sich einige , die schon große Thaibox- und MMA-Stars hervorgebracht haben. UFC-Fighter, wie Marc Hunt und Cris Cyborg absolvieren oft ihr Trainingscamp auf der Insel.
Chalong – The Big Gyms are here: Ein Überblick
Die „Soi Taied“ (so der Straßenname), in Chalong, ist das Herzstück, der Kampfsport- und Fitnessszene. Auf der 1,5 km langen Straße befinden sich unzählige Thaibox-Gyms und Fitnessclubs, von Crossfit bis zum klassischen Bodybuilding, ist hier alles vertreten. Tiger-Muay-Thai an einem Ende und Phuket-Top-Team am anderen Ende der Straße: Diese beiden Gyms bieten außer dem traditionellen Thaiboxen, auch MMA-, Brazilian Jiu-Jitsu, Western-Boxing, Wrestling und Yoga an. Zwischen diesen beiden Trainingshäusern gibt es noch weitere kleinere Gyms, wie Dragon Muay-Thai, oder Chockchai Muay Thai.
Chalong hat einen Hafen, aber keinen richtigen Strandzugang.
Der nächste schöne Strand, Nai Harn, liegt ca. eine 20-minütige Fahrt mit dem Scooter
entfernt. Auf der anderen Seite der Insel befindet sich das Touristenzentrum
schlechthin: Patong. Hier wird Party gemacht. Überfüllte Strände,
Ladyboy-Kabarett-Shows, Alkohol, Alkohol und noch mehr Alkohol findet man hier.
Nicht ganz so meine Szene, aber leben und leben lassen, heißt es ja so schön.
Bang Tao – Die Westküste
Bang Tao Beach
Für meine Auszeit von Chiang Mai habe ich mich für Bang Tao entschieden. Dieser Teil der Insel liegt westlich und ca. 20 km oberhalb von Patong. Ende Oktober/Anfang November ist für mich die beste Zeit, um nach Phuket zu fliegen. Es herrscht noch „low season“ (Nebensaison), die Touristenmassen sind noch nicht angereist und früh morgens gehört der Strand einem alleine, ideal um ungestört Laufen zu gehen. Bang-Tao-Beach ist ein wunderschöner, etwa 6-Kilometer langer Sandstrand.Mittlerweile haben sich viele Luxus-Ressorts dort angesiedelt und trüben meiner Meinung nach das Bild vom einstigen laidbacken Strandparadies. Noch ist es möglich sich in einem Bungalow einzumieten und traditionelle Thai-Kost direkt am Strand zu genießen.
At SitsongpeenongSitsongpeenong
Time for Muay Thai…
Was wäre mein Urlaub, ohne mich nicht schon früh morgens
auszpowern. Sitsongpeenong (schreibt man so, spricht man so), ein berühmter
Name in Bangkok, eröffnete auch auf Phuket vor wenigen Jahren seine Pforten.
Hier trainierte ich in der Zeit meines Aufenthaltes. Das Gruppentraining
beginnt morgens um 07:00 Uhr, wer früher schon Joggen gehen will, kann dies
natürlich tun. Das schöne am Training in Thailand ist, dass man einfach in
einen Gym reinspaziert, sich meldet, dass man mitmacht und los kann es gehen.
Auch hier liegt der Fokus in der Früh auf Technik. Am Nachmittag, ab 16:00 Uhr,
fängt das Warm-Up an, Schattenboxen, Pratzentraining mit einem Trainer,
Sandsacktraining und Sparring/Clinching stehen auf dem Programm. Es sind alle
Level vertreten, vom gänzlichen Anfänger, bis zum Profi-Kämper. Ein jeder
konnte mitmachen.
The Team 10/2018
Der Samstag – ein Highlight und must do für alle Thaibox- und Strandliebhaber: Beach-Workout am Nachmittag, einfach klasse! Zwei Kilometer vom Gym entfernt, liegt der kleinere Strandabschnitt Surin-Beach. Dorthin wird gelaufen. Weiter geht es mit einem Stair-Sprint: 10 x Treppen hoch sprinten inklusive Liegestütz zur Erholung vom Sprint. Gefolgt von Sprinten am Sand, was sonst und zum Schluss noch ein Workout mit einigen Muay-Thai-Techniken. Danach kommt der wohlverdiente Sprung ins warme Andamanen-Wasser.
Saturday: Beach Workout Done
Für Profi-Kämpfer, oder jene, die es werden wollen, bietet Sitsongpeenong Full-Time-Trainingcamps an. Viele der ONE-FC-Fighters (größte Kampfsport-Veranstaltung Asiens) kommen hier her, um sich optimal vorzubereiten. Das heißt, man bekommt die Gelegenheit mit richtig guten Leuten zu trainieren, wird gefordert und kann einiges lernen. Darüberhinaus werden Unterkunftsmöglichkeiten angeboten. Trainingseinheiten und Unterkunft können zusammen gebucht werden. Training-Sessions können auch einzeln bezahlt werden. (Für 1 Einheit pro Tag sind es 500 Baht, für 2 Einheiten pro Tag 600 Baht).
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